Membuat jadwal harian yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Banyak orang mengalami kelelahan atau stres karena jadwal yang padat dan tidak teratur. Dengan perencanaan yang baik, semua aktivitas—pekerjaan, istirahat, dan olahraga—dapat dijalankan tanpa mengorbankan kesehatan.
Langkah pertama adalah membagi waktu secara proporsional. Tentukan prioritas harian: pekerjaan yang paling penting, waktu untuk bergerak atau olahraga, serta waktu istirahat. Misalnya, setelah bekerja selama 90 menit, luangkan 10–15 menit untuk stretching atau berjalan sebentar.
Gunakan alat bantu digital atau kalender untuk menandai jadwal. Mengetahui kapan waktunya bekerja, makan, atau istirahat akan membuat rutinitas lebih teratur dan mengurangi stres akibat penumpukan tugas.
Selain itu, jangan lupakan fleksibilitas. Kadang aktivitas tak terduga muncul, sehingga penting untuk menyesuaikan jadwal tanpa merasa bersalah. Dengan kebiasaan ini, tubuh tetap aktif, pikiran segar, dan hari-hari menjadi lebih produktif.
