Tidur dan pemulihan tubuh adalah bagian penting dari regimen harian yang sehat. Tanpa tidur yang cukup, energi menurun, konsentrasi terganggu, dan risiko penyakit meningkat.
Penting untuk menjaga kualitas tidur. Pastikan tidur 7–8 jam per malam, matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan kamar yang nyaman: gelap, sejuk, dan tenang.
Selain tidur malam, luangkan waktu untuk istirahat singkat di siang hari, misalnya 10–20 menit tidur siang atau meditasi ringan. Aktivitas ini membantu otak dan tubuh pulih, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres.
Rutinitas ini juga bisa dibantu dengan aktivitas fisik teratur, seperti jalan santai atau peregangan. Aktivitas ringan meningkatkan sirkulasi darah dan mempermudah proses pemulihan tubuh. Dengan pola tidur dan pemulihan yang tepat, energi tetap stabil, suasana hati lebih baik, dan tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian.
